northluk.com

Jadikan Hidup Sehat dan Tampil Cantik

Bakar 500 Kalori Untuk Tubuh Ideal

Untuk mendapatkan tubuh yang ideal memang memerlukan pengorbanan yang lebih. Saat kita ingin mendapatkan berat badan yang ideal sering kali kita memangkas makanan kita agar dapat menurunkan jumlah asupan kalori harian kita sehingga menurunkan berat badan. Nah.. bagaimana kalo pola pikirnya kita rubah, berapa banyak kalori yang harus kita bakar agar bisa mendapatkan berat badan ideal. Ya, jika kita ingin mendapatkan berat badan ideal, bukan hanya dengan membatasi asupan makanan tapi juga bisa dengan berolahraga untuk membakar kalori harian kita.

Kebutuhan kalori harian setiap orang berbeda-beda, itu artinya kalori yang dibakar juga berbeda-beda. Setiap pergerakan kita sebenarnya sudah menjadikan kalori terbakar, namun untuk mencapai berat badan ideal harus banyak kalori yang harus dibakar, salah satu caranya dengan berolah raga.

Berapa banyak kalori yang terbakar saat kita berolahraga ?? Ini tergantung dari berbagai faktor, seperti ukuran tubuh Anda, berapa lama Anda olahraga, tingkat kebugaran, aktivitas dan rasio lemak tubuh. Orang dengan ukuran tubuh yang lebih besar biasanya dapat membakar kalori lebih banyak.

Nah, bagaimana kalau kita focus untuk membakar 500 kalori perharinya agar bisa menurunkan berar badan sekitar 0,5 kg – 1 kg perminggu.

Jogging

Jogging dengan kecepatan yang lamban dan konstan. Lakukan lah lari-lari kecil sekitar 60 menit dengan kecepatan sekita 8km/jam untuk dapat membakar 500 kalori.

Jalan Cepat

Jalan cepat bisa kita lakukan di pagi hari atau dimana saja. Kita bisa lakukan saat kita di kantor, atau berjalan-jalan bersama keluarga. Jalan cepata dalam waktu 10 menit bisa membakar sekitar 80 kalori, berarti jalan cepat sekitar 70 menit bisa membakar 500 kalori

Berenang

Ketika kita berenang, kita mampu membakar kalori 400 – 900 kalori dalam setiap jam nya. Renang mampu membakar kalori tergantung dari kecepatan kita berenang.

Zumba

Melakukan Zumba dengan kecepatan tinggi selama kurang lebih 1 jam bisa membakar kalori antara 400-500 kalori

Lompat tali (skipping)

Olahraga ini dapat membuat tubuh kita menjadi bugar. Lompat tali selama 1 jam dengan istirahat satu sampai 2 menit sekali bisa membakar sekitar 500 kalori. Kita bisa membaginya 2 kali waktu agar bisa mencapai 500 kalori dalam sehari

So… kamu suka olahraga yang mana ??? atau kita bisa melakukan gabungan dari beberapa olahraga atau gerakan agar olahraga tidak terasa bosan.

Updated: April 3, 2018 — 1:39 pm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

northluk.com © 2018 Frontier Theme
IBX5A76EE4296601