northluk.com

Jadikan Hidup Sehat dan Tampil Cantik

Jalan Kakilah, 30 Menit Setiap Hari

Salah satu olahraga yang paling gampang dan murah adalah jalan kaki. Jalan kaki di pagi hari di area sekitar rumah merupakan olahraga yang paling cepat bisa kita lakukan, tanpa harus berkendara, tanpa harus bayar, tanpa harus tanpa harus menggunakan alat olahraga. Cukup 30 menit jalan pagi setiap hari, sehat menjadi bonusnya. Menurut pakar kesehatan, andai kita mau berjalan kaki selama 30 menit saja setiap hari, kita bisa mendapatkan berbagai manfaat kesehatan.

Ada beberapa manfaat yang kita dapatkan dengan olahraga berjalan kaki, antara lain :

Memperkuat Jantung

Menurut Asosiasi Stroke, berjalan cepat selama 30 menit bisa membantu mencegah dan mengontrol tekanan darah tinggi penyebab. Rajin berjalan telah terbukti mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Hal ini karena aktifitas ini dapat menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) sekaligus meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik), serta menjaga tekanan darah normal. sehingga jantung Anda lebih sehat dan optimal dalam memompa darah ke seluruh tubuh.

Membantu Membakar Kalori

Dengan rutin berjalan kaki, membuat badan kita bergerak, kalori pun menjadi terbakar dan membuat lebih mudah untuk menurunkan berat badan kita. Jika kamu termasuk orang yang mengalami obesitas,  maka kamu butuh latihan rutin berjalan kaki untuk membakar kalori. Cobalah untuk melakukan olahraga jalan kaki 30 menit setiap hari.

Mencegah Osteoporosis

Gaya hidup sehat seperti menjaga pola makan serta olahraga rutin akan menjaga tulang kita kuat. Pencegahan osteoporosis bisa dengan melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki 1000 langkah atau 30 menit setiap hari. Paparan sinar matahari di pagi hari saat kita berjalan kaki juga menghasilkan vitamin D yang bagus untuk kesehatan tulang.

Updated: April 3, 2018 — 8:43 am

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

northluk.com © 2018 Frontier Theme
IBX5A76EE4296601